Les ofrecemos una deliciosa bebida preparada con jugo de naranja, mango, arándanos, banano, miel, melocotones, etc.
Información Nutricional: basado en ¾ de taza: equivale a 107 calorías, 1 g de grasa (trazas de grasa saturada), 2 mg de colesterol, 38 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de proteínas.
Tiempo de preparación total: 15 minutos
Rinde: 4 porciones
Ingredientes:
1 taza de leche sin grasa
¼ taza de jugo de naranja
2 cucharadas de yogur de vainilla
1 cucharada de miel
1 banano pequeño, en rebanadas y congelado
2 / 3 taza de arándanos congelados
½ taza de mango cortado pelados, congelados
1-¼ tazas de helado sin azúcar melocotones en rodajas
Preparación:
En una licuadora, combine todos los ingredientes, cubrir y licuar hasta que quede suave. Verter en copas refrigeradas y sirve inmediatamente.
Fuente original (en inglés): So-Healthy Smoothies Recipe
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